第十九章：备战比赛

距离比赛还有三个月，我的生活已经完全被备赛模式占据。

清晨四点半，闹钟还没响我就醒了。这是身体适应新作息后的自然反应。我轻手轻脚地起床，换上运动服，喝下一杯黑咖啡，然后出门进行空腹有氧。

五点的街道还很安静，只有环卫工人在扫地。我沿着小区慢跑，呼吸着清晨微凉的空气。四十分钟后，浑身已经湿透，但精神却格外清醒。

早餐是精确称重的鸡胸肉和燕麦。我坐在餐桌前，用食物秤仔细测量每一份食材，就像化学家在准备实验。这个习惯已经坚持了两个多月，从一开始的手忙脚乱到现在闭着眼睛都能准确称量。

“今天要去科技园那边吗？”小雨在团队群里发消息问。

“下午去，”我回复，“上午训练完就过去。”

陈教练为我调整了训练计划，增加了更多的孤立动作和超级组。今天的重点是肩部和背部，这两个部位在舞台上特别重要。

健身房里，我站在镜子前做侧平举。每做完一组，陈教练就会过来指出问题：“手肘再高一点，感受中束的发力。对，就是这样。”

重量并不大，但要做到精准控制却很难。我的肩膀很快就开始灼烧般的酸痛，但我咬牙坚持着。比赛不是比谁举得重，而是比谁的肌肉形态更好。

训练中途，我突然感到一阵眩晕，差点没拿住哑铃。

“低血糖了？”陈教练立即察觉，“今天碳水摄入多少？”

我计算了一下：“早上30克，训练前20克。”

他摇摇头：“不够。比赛期要严格控制，但不能影响训练状态。明天开始训练前多加10克快碳。”

这就是备赛的微妙之处：要在减脂的同时保持训练状态，就像走钢丝一样需要精准平衡。

下午去企业培训时，我明显感觉到能量不足。但站在学员面前，我还是打起精神，认真指导每个动作。

“林教练，你最近是不是瘦了很多？”一个学员好奇地问，“感觉脸都尖了。”

我笑笑：“在准备一个比赛，所以控制得严格些。”

学员们顿时来了兴趣，围着我问东问西。我趁机给他们讲解健康减脂和极端节食的区别，这也成了现场教学的一部分。

下班后，我继续第二次有氧训练。站在跑步机上，看着窗外华灯初上，突然特别想吃一碗热腾腾的牛肉面。那种渴望强烈得让我几乎要放弃。

但我只是调高了跑步机的坡度，让汗水流得更痛快些。欲望不会消失，但可以选择如何应对它。

周末，团队来我家开会。小雨看到冰箱里分装好的 meal prep，惊讶地瞪大了眼睛：“这也太精确了吧？每顿都一样？”

“比赛期就是这样，”我拿出准备好的餐盒，“鸡胸肉、西兰花、糙米饭。调味只有盐和胡椒。”

小王尝了一口，皱起眉头：“这也太淡了。你怎么坚持下来的？”

“想着目标就能坚持。”我说着，自己也吃了起来。说实话，确实不好吃，但每一口都让我离目标更近一步。

张医生定期为我做体测。这周的数据显示体脂率降到了18%，但肌肉量也有所流失。

“要注意了，”他指着数据说，“减得太快会掉肌肉。建议适当增加蛋白质，减少有氧时间。”

我点点头，心里却在挣扎。时间不多了，我想要更快的效果，但也知道健康更重要。

那天晚上，我独自在公寓里对着镜子练习造型。这是比赛的重要组成部分，需要展示出最好的肌肉状态。我跟着视频学习每个动作，感受不同肌肉的收缩。

突然手机响起，是妈妈打来的视频电话。我下意识想挂掉，因为现在的样子太憔悴了。但最后还是接了起来。

“小宇，你怎么瘦成这样了？”妈妈一看到我就惊呼，“是不是生病了？要不要回家休息几天？”

我只好解释这是在为比赛做准备，是正常现象。但她还是担心地念叨了很久，最后说：“别太勉强自己，健康最重要。”

挂掉电话，我看着镜子里棱角分明的脸，确实比之前憔悴了很多。但眼神却比任何时候都坚定。

备赛期就像一场漫长的马拉松，不仅考验身体，更考验意志。每天都要在饥饿和疲惫中坚持训练，在诱惑面前保持自律。

但奇怪的是，这种极致的专注反而让我感到平静。生活中其他烦恼都变得微不足道，只剩下一个清晰的目标：在舞台上展示最好的自己。

距离比赛还有两个月。我知道最难的阶段还没到来，最后一个月的地狱式减脂和脱水才是真正的挑战。

但我不害怕。因为每一次饥饿感，每一次力竭，每一次在诱惑面前的选择，都在让我变得更强大。

关灯前，我在训练日志上写下今天的数据和感受。体重90.5公斤，体脂率18%，训练状态良好。

窗外月色如水，我平静地闭上眼睛。

明天的战斗还在等着我。